آموزش بدنسازی در خانه و با وزن بدن
تمرینات بدون وزنه یکی از لذت بخشترین نوع بدنسازی است که در هر موقعیتی میتوان انجام داد. «باز کردن عضلات…
یکی از تمرینات محبوب برای تقویت جلو بازو در خانه بدون دمبل که همه با آن آشنا هستند، بارفیکس است.…